又白又細應該就是美腿的最高境界了吧，最近微博上有個熱搜話題就是女明星中的腿精。

其實娛樂圈的“腿精”女星門還真是不少，首先想到的絕對是楊冪了吧。

大冪冪的腿型又細又長再穿上高跟鞋整個腿的比例被拉長，無論是正面還是側面都是腿玩年沒錯了。為了讓腿部線條更修長楊冪也十分愛穿一字帶高跟涼鞋，除了大腿纖細楊冪小腿的比例也很勻稱。

周冬雨絕對算是瘦腿最成功的代表了，剛剛出道的時候周冬雨的腿型還一直被吐槽，小腿上的肌肉也十分明顯，現在周冬雨的腿也可以稱得上“腿精”級別了。

腿型看起來很直而且沒有多余的肌肉，即使是側面拍照，也完全看不出之前小腿的肌肉了，算是瘦腿逆襲沒錯了。

還有一位公認的娛樂圈美腿代表就是可愛的迪麗熱巴了，本身168cm的身高就占了不少優勢，在加上長腿的加持看起來身材比例更加修長。

另外還有一個拉長腿部線條的秘訣就是服飾的選擇，熱巴就非常喜歡穿高腰短褲，尤其是兩邊不是很緊身有些寬松效果的高腰短褲，可以說是顯腿長的利器。

那在日常生活中哪些方法可以幫助我們塑造更完美的腿型呢，一起來看看吧。

一.瘦腿操

馬步操

Step1 兩腿張開，雙腳間的步幅稍大于肩寬，上身挺直，收腰挺胸，兩肩放下，雙手叉腰。

Step2 左右膝蓋向兩側彎下，臀部垂直下沉半蹲，大腿與小腿成90度。

Step3 保持大小腿與上身的姿勢與平衡，兩腳踮起，腳跟離地5秒，重復5次。

馬步操

空中腳踏車

Step1 平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

Step2 在空中踏腳踏車100次。

空中腳踏車

瘦腿按摩術-大腿

Step1 雙手交替分別沿內側及外側，由腳裸向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次。

Step2 雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次。

Step3 雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛為止。

瘦腿按摩術-大腿

瘦腿按摩術-小腿

兩手交替由腳裸自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復30次，用指腹輕輕拉伸小腿內側由上往下揉捏30次，力氣可稍大，小腿外側同樣揉幾下，左右兩腿重復此動作，如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上。

瘦腿按摩術-小腿

關鍵詞： 腿精 美腿