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武漢市武昌醫院心身醫學科專家科普春季如何調養“心理”健康 通訊員供圖

荊楚網（湖北日報網）訊（通訊員 楊玉玲）三月草長鶯飛時，七分愁緒心頭繞。春天是生機勃勃的季節，但同時也是心理疾病的高發季節。情緒低落、困倦無力、失眠早醒，究竟是什么原因導致的，我們又該如何識別這些心理問題并自我調節呢？3月17日上午，武漢市武昌醫院南湖院區心身醫學科主任羅汝琴走進直播間，和大家暢聊春季如何科學調養“心理”。

“半數以上的人群在春天會出現種種不適癥狀，表現在睡眠障礙和情緒障礙，如失眠、早醒、困倦、情緒不穩、焦慮、抑郁、躁狂發作等。”羅主任從春季常見心理問題引入，深入淺出地講述了其表現形式、識別方式及病因。春季氣溫回升，代謝進入旺盛期，人體內的一些內環境和內分泌活動發生變化，易引起人的情緒波動，進而引發“情緒感冒”。

據心身醫學科羅主任介紹，“在察覺到心情不佳時，要學會合理調整飲食起居，勞逸結合加強運動，要學會傾訴，通過培養興趣與愛好，釋放壓力，調整心情。”如因持續出現心理不適癥狀，造成睡眠障礙，嚴重干擾到正常生活和工作時，建議尋求專業醫生的幫助。

在互動環節，不少觀眾提問，“不愛上學是心理疾病嗎？”“失眠吃褪黑素可以嗎？”羅主任指出，孩子短期出現人際關系困擾、疲憊、注意力不集中，上學不適應等，可通過規范作息時間，改善不良生活習慣，彈性安排生活，積極參加集體活動等方式調整解決。若孩子出現網絡依賴、恐懼癥、焦慮癥、抑郁癥、注意缺陷等，則需要專業醫生進行心理干預治療；通過吃褪黑素來治療失眠，這種做法是不科學的。

“黨的二十大報告提出，推進健康中國建設，要把保障人民健康放在優先發展的戰略位置，特別強調要重視心理健康和精神衛生。”羅主任解釋，心身醫學針對各種心理、生理因素導致的精神心理問題進行治療，如各種軀體疾病引起的睡眠障礙、情緒障礙、行為障礙等及各種心理因素導致的軀體癥狀。通過中西醫藥物、心理物理、中醫康復、工娛療等治療康復模式，對心身疾病進行全程、系統、一體化的康復治療，只有生理、心理及社會適應全部良好才能稱之為健康人群。

據悉，武漢市武昌醫院作為武漢醫學會心身醫學分會單位，已與湖北省26家醫療單位建立心身醫學聯盟，通過線上科普直播、線下教學培訓，為全面提升心身醫學理論和臨床服務水平起到溝通與橋梁作用，為群眾心理健康保駕護航。

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