1、經(jīng)常熬夜看起來(lái)是我們現(xiàn)在年輕人普遍會(huì)犯的一種毛病，就連大學(xué)生的我也是經(jīng)常熬夜。

2、雖然我們都知道熬夜對(duì)身體不好，但是我們依然如此，就是要在疲憊一天之后的閑暇至于去透支睡眠時(shí)間去得到補(bǔ)充，殊不知這樣子讓我們身體無(wú)形之中遭受到這些危害~接下來(lái)給大家總結(jié)一下經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體出現(xiàn)什么毛病~肥胖病、糖尿病體重容易波動(dòng)的人，當(dāng)一夜的睡眠不足5小時(shí)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致身體的激素分泌水平減小，這種改變能影響人體對(duì)碳水化合物的需求與肌肉中脂肪的比例，也就是說(shuō)讓攝入的碳水化合物更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

3、當(dāng)你醒著熬夜的時(shí)候饑餓感增加，大腦不斷發(fā)出刺激信號(hào)，于是靠喝咖啡或蘇打水、吃味道重的食物來(lái)提神，反而讓情況更糟糕。

(資料圖片僅供參考)

4、肥胖只是第一步，如果不控制，糖尿病的威脅便會(huì)悄悄靠近。

5、2、胃潰瘍?nèi)梭w的胃和小腸在受傷后幾分鐘之內(nèi)會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)，起到恢復(fù)腸道健康的作用。

6、這種蛋白質(zhì)的濃度會(huì)伴隨生理節(jié)奏而自動(dòng)調(diào)整，一般在下午和晚上6點(diǎn)左右降至最低，晚上7點(diǎn)至11點(diǎn)期間逐漸上升，凌晨1點(diǎn)之后迅速上升，凌晨5點(diǎn)時(shí)達(dá)到最高峰。

7、如果你的腸胃功能本來(lái)就弱，再加上缺乏充足的睡眠，日后患胃潰瘍的幾率就會(huì)增加。

8、3、乳腺癌醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)了睡眠缺乏和乳腺癌之間的關(guān)聯(lián)。

9、長(zhǎng)期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的幾率要高，初步研究認(rèn)為睡眠與乳腺癌的關(guān)系可能與褪黑激素有關(guān)。

10、褪黑激素是在夜間睡眠時(shí)產(chǎn)生的，如果長(zhǎng)年上夜班或經(jīng)常熬夜的女性，身體會(huì)減少褪黑激素生成。

11、褪黑激素能影響到雌激素的生成，褪黑激素越少會(huì)使雌激素增多，勢(shì)必影響到乳腺組織的發(fā)育。

12、4、心臟病醫(yī)學(xué)專家們指出長(zhǎng)期睡眠不足的人更容易患心臟病，雖然具體原因還在進(jìn)一步的研究中，但是肯定的說(shuō)是睡眠缺乏會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心跳不規(guī)律，影響冠狀動(dòng)脈的工作。

13、5、糖尿病胰島素排斥是眾所周知的患糖尿病因素。

14、那些長(zhǎng)期每晚睡眠不足5小時(shí)的人與睡眠規(guī)律充足的人相比，發(fā)生排斥胰島素調(diào)節(jié)血糖代謝的幾率要高出近40%。

15、醫(yī)學(xué)研究表明睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體的皮質(zhì)醇濃度增加、交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，抑制了胰腺功能，使胰島素分泌量下降，血糖升高。

16、睡眠不足的人更容易得抑郁癥，因?yàn)樗叩牟蛔銜?huì)影響人的身體和精神的狀況，所以熬夜的人患抑郁癥的幾率會(huì)更大一些。

17、除此之外，我們還會(huì)聽(tīng)到:熬夜首先是會(huì)導(dǎo)致身體的免疫力降低，從而增加患病的風(fēng)險(xiǎn)，其次經(jīng)常熬夜會(huì)影響到精神狀態(tài)，第二天會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振的現(xiàn)象，對(duì)學(xué)習(xí)、工作等造成影響，還有就是熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、沒(méi)有光澤，且會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，在身體發(fā)育期間熬夜還會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，對(duì)身體可以說(shuō)是百害而無(wú)一利。

18、所以若是條件允許是不建議熬夜的，最好是在十點(diǎn)左右就入睡。

19、熬夜對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不陌生，這是現(xiàn)代生活中我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)或存在的一種情況。

20、這種情況在年輕人之中非常常見(jiàn)，他們熬夜的原因有很多，或是因?yàn)楣ぷ鳎蚴且驗(yàn)閷W(xué)習(xí)，又或者只是單純的像在晚上多玩會(huì)兒手機(jī)。

21、但毋庸置疑的是，熬夜是一種非常不健康的生活方式，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)對(duì)我們的身體早曾難以彌補(bǔ)的傷害。

22、1_記憶力下降我們的大腦中存在著一套用于清除有毒廢物的特殊系統(tǒng)，這套系統(tǒng)可以清除白天大腦所產(chǎn)生的無(wú)用蛋白和廢物，這也是為什么充足睡眠過(guò)后你會(huì)感覺(jué)大腦非常清醒。

23、長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響這個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行，這些蛋白會(huì)在大腦種逐漸累積并產(chǎn)生毒性，并影響大腦記憶的存儲(chǔ)和提取。

24、而且當(dāng)我們陷入深度睡眠時(shí)，大腦中的海馬體會(huì)深化記憶，幫我們將短時(shí)記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)時(shí)記憶，熬夜則會(huì)阻擋這一過(guò)程的進(jìn)行，從而使我們的記憶力直線下降。

25、2_免疫力下降我們自己的身體有自己的正常的生理周期，充足且規(guī)律的睡眠是保證我們身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的重要因素。

26、長(zhǎng)期熬夜會(huì)破話正常生理周期，也會(huì)影響到身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)以及代謝。

27、而且缺乏睡眠，人的精神、身體的狀態(tài)都會(huì)逐漸變差，導(dǎo)致人體抵抗外來(lái)病菌入侵身體的能力下降，即免疫能力下降的后果。

28、3_肥胖當(dāng)我們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，總免不了會(huì)想吃宵夜，而在正常情況下我們的身體在夜晚時(shí)處在能量消耗較低的狀態(tài)，人體多數(shù)激素水平在夜晚時(shí)也會(huì)調(diào)整至較低狀態(tài)。

29、如果這個(gè)時(shí)候吃宵夜攝入了過(guò)多的能量，身體無(wú)法消化這部分能連就會(huì)將多余的能量變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致我們體重增加。

30、4_脫發(fā)除了肥胖之外，熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)也讓很多年輕人困擾。

31、脫發(fā)主要是因?yàn)轭^皮毛囊、毛母質(zhì)細(xì)胞的功能障礙所引起的，功能障礙以后，可能會(huì)使毛囊由生長(zhǎng)期轉(zhuǎn)入到休止期、退行期，這樣頭發(fā)就不再生長(zhǎng)，也就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

32、長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起人體整個(gè)內(nèi)分泌狀態(tài)的紊亂，影響到毛母質(zhì)細(xì)胞的功能，導(dǎo)致脫發(fā)。

33、熬夜是身體健康最大的敵人之一，不僅會(huì)影響正常生活、學(xué)習(xí)和工作，還會(huì)影響我們的身體健康。

34、如果你也有熬夜的情況，你可以在睡覺(jué)前通過(guò)泡熱水腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)來(lái)放松心情，逐漸改變自己的睡眠習(xí)慣，避免熬夜。

35、? ? ? ?在這個(gè)電子產(chǎn)品興起的時(shí)代，無(wú)論是工作還是生活，我們都已經(jīng)離不開(kāi)手機(jī)離不開(kāi)電腦，除了白天的長(zhǎng)時(shí)間使用，還有就是造成了一個(gè)普遍的現(xiàn)象——熬夜，大家都知道熬夜對(duì)身體不好，可是大家都忍不住，或者說(shuō)不得不熬夜，那么我們從下面六個(gè)方面來(lái)詳細(xì)了解熬夜對(duì)身體的危害。

36、一、對(duì)肝臟的影響夜間睡眠是肝臟的修復(fù)時(shí)間，如果熬夜，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞，當(dāng)肝臟受損，也會(huì)影響到全身健康。

37、二、對(duì)心腦血管的影響熬夜會(huì)導(dǎo)致血壓升高，或者引起血壓波動(dòng)大，?特別是對(duì)高血壓患者影響更大，可能會(huì)引發(fā)腦出血等突發(fā)事件。

38、三、對(duì)免疫力的影響好的睡眠可以提高人體免疫力，熬夜會(huì)造成人體免疫力下降，容易患病，比如感冒等。

39、如果長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，機(jī)體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少，誘發(fā)癌癥。

40、四、對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，熬夜會(huì)引起卵巢功能的減退和早衰，同時(shí)也會(huì)引發(fā)月經(jīng)不調(diào)?等。

41、五、對(duì)皮膚的影響熬夜會(huì)損傷皮膚，使皮膚容易暗黃、長(zhǎng)褐斑，出現(xiàn)痣、暗瘡、粉刺等，影響容貌。

42、六、對(duì)消化系統(tǒng)的影響很多人在熬夜的時(shí)候喜歡吃零食，而且零食大多高熱量和高糖，特別是春節(jié)期間，家家戶戶都是好吃好喝的。

43、 而在睡覺(jué)的過(guò)程中，會(huì)分泌有助于機(jī)體分解脂肪的激素，如果熬夜，則會(huì)導(dǎo)致激素分泌紊亂，加上夜間零食，也會(huì)影響消化系統(tǒng)的代謝，引發(fā)脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖。

44、如果晚上熬夜了，那么第二天中午可以適當(dāng)?shù)奈缢菹⒁幌拢ㄗh午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)以內(nèi)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

45、熬夜對(duì)身體的傷害是不可逆轉(zhuǎn)的，能不熬夜，就不熬，別太晚睡，盡早休息，最后，希望大家都擁有好睡眠~在談?wù)摪疽箮?lái)的傷害之前，我們應(yīng)該先明確一件事情。

46、什么才算是熬夜？對(duì)于熬夜的判斷，通常有兩點(diǎn)：睡眠的時(shí)長(zhǎng)。

47、每個(gè)年齡段健康的睡眠時(shí)段不一樣，隨著年齡的增加，所需睡眠時(shí)間也會(huì)相應(yīng)減少，成年人每天的睡眠時(shí)間為7~9 小時(shí)/天。

48、青少年一天要大約10小時(shí)的睡眠。

49、2、睡眠的質(zhì)量。

50、即深入睡眠的時(shí)間。

51、只要達(dá)到了以上兩點(diǎn)，并且一直以來(lái)都是一個(gè)時(shí)間睡，已經(jīng)形成了生物鐘。

52、那么即使你是凌晨2點(diǎn)睡，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)也不算是熬夜。

53、但通常來(lái)說(shuō)，白天睡眠會(huì)遭受到更多的打擾，比如光照、聲音，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此，晚睡大概率來(lái)說(shuō)是熬夜。

54、了解如何判斷熬夜之后，我們就該了解熬夜的危害了。

55、一、頭發(fā)脫落脫發(fā)已經(jīng)成為當(dāng)代人最大的問(wèn)題之一。

56、脫發(fā)的原因很多，比如：脂溢性脫發(fā)、精神性脫發(fā)等。

57、熬夜引起的脫發(fā)屬于精神性脫發(fā)，根本原因是頭皮持續(xù)緊張狀態(tài)，造成血液循環(huán)障礙。

58、二、致癌風(fēng)險(xiǎn)和心臟損傷。

59、有句話說(shuō)得好：”熬的夜越多，熬的夜也越少！“早在2007年，世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）首次將熬夜(涉及晝夜節(jié)律打亂的輪班工作)，歸為了2A類致癌因素。

60、而熬夜不僅僅增加致癌風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)心血管的影響也極其的嚴(yán)重。

61、三、免疫能力下降。

62、人體得不到休息，免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)會(huì)比較重。

63、人就更容易生病。

64、四、變丑。

65、想想熬了一夜之后，恍惚的精神狀態(tài)、眼下的黑眼圈、眼白變得渾濁還有紅血絲。

66、經(jīng)常熬夜還引起內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚起痘敏感。

67、這能好看嗎？在天生麗質(zhì)也扛不住造。

68、五、記憶力下降長(zhǎng)時(shí)間的清醒會(huì)讓人本身的情緒變得急躁，記憶力也會(huì)下降，反應(yīng)能力遲鈍。

69、更有甚者，直接看到幻覺(jué)。

70、不過(guò)，即使在我們很清楚的知道熬夜的危害之后，也很難不熬夜。

71、像是有人忙工作、學(xué)習(xí)，經(jīng)常得不到充足的睡眠。

72、即使不是他們自愿熬夜的。

73、因此，在熬夜時(shí)。

74、注意好飲食，本來(lái)熬夜就出油，吃的就清淡一點(diǎn)。

75、再者，合理攝入維生素元素。

76、? ? ? ? ? 對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，熬夜似乎已經(jīng)成了習(xí)慣的事，也有一些人說(shuō)，夜深了似乎還不夠睡不著，總而言之身體在不由自主地等待一個(gè)鐘點(diǎn)，確認(rèn)已經(jīng)勞累到不行了，兩點(diǎn)三點(diǎn)以上，才會(huì)戀戀不舍地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

77、事實(shí)上，夜貓子這種心態(tài)，也是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。

78、看看下面真實(shí)案例吧，熬夜究竟有多大的危害? ? ? ? ? ?長(zhǎng)期熬夜，不但會(huì)破壞身體正常的代謝機(jī)能，帶來(lái)黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡等健康隱患，也會(huì)使人逐漸養(yǎng)成“夜貓”病，導(dǎo)致哈欠連天，進(jìn)而影響正常學(xué)習(xí)和工作。

79、長(zhǎng)時(shí)間熬夜到底有多大的傷害？過(guò)來(lái)，生命君帶你去感受。

80、危害1：耳聾耳鳴。

81、缺乏睡眠容易引起內(nèi)耳供血不足，損害聽(tīng)力，長(zhǎng)時(shí)間熬夜可引起耳聾。

82、危害2：肥胖。

83、? ? ? ? ? 晚睡者常吃“夜宵”，不僅難以消化，隔天早上還會(huì)食欲減退，造成營(yíng)養(yǎng)不平衡，導(dǎo)致肥胖。

84、危害3：損害皮膚。

85、? ? ? ? ? ? ?肌膚在10-11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)紊亂，導(dǎo)致皮膚干燥、彈性下降、晦暗無(wú)光、出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問(wèn)題。

86、危害4：記憶衰退。

87、? ? ? ? ? 熬夜的人在晚上交感神經(jīng)仍處于興奮狀態(tài)，一天就會(huì)出現(xiàn)精神不佳、頭暈?zāi)垦！⒂洃浟p退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等。

88、一段時(shí)間后，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。

89、? ? ? ? ?? ?總而言之，長(zhǎng)期熬夜的人，除了早一點(diǎn)離開(kāi)人世之外，身體上的損害也是不少的。

90、脫發(fā)、長(zhǎng)皺紋、神經(jīng)衰弱、視力下降、猝死風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯的提高。

91、長(zhǎng)期熬夜會(huì)引起高血壓、中風(fēng)的一些危害。

92、那么優(yōu)質(zhì)的睡眠，加強(qiáng)鍛煉，保持必要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)提高身體免疫力是非常有好處的。

93、記得早睡早起哦。

本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。

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