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人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，良好的睡眠關乎一個人的精神面貌和身體健康。

根據《中國睡眠研究報告2023》顯示，2022年，中國民眾每晚平均睡眠時長為7.40小時，整體睡眠狀況有所改善，但仍不容樂觀，近半數受訪者睡不夠8小時，16.79% 的受訪者每晚平均睡眠時長不足7小時，晚睡、淺睡成常態。

3月21日是世界睡眠日，主題是“良好睡眠，健康之源”。一起來看看，怎樣才能做到良好睡眠。

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